TMS et télétravail : comment l’ostéopathie peut vous soulager
Le télétravail s’est imposé ces dernières années, apportant souplesse et confort à notre quotidien professionnel. Mais il s’accompagne trop souvent de nouvelles douleurs : tensions au cou, aux épaules, lombalgies… Ces troubles musculo-squelettiques (TMS) sont devenus l’une des plaintes majeures des travailleurs à domicile. Bonne nouvelle : l’ostéopathie offre une réponse concrète à ces maux.
Qu’est-ce qu’un TMS et pourquoi le télétravail les favorise-t-il ?
Les TMS regroupent l’ensemble des douleurs touchant les muscles, les tendons et les articulations. En contexte de télétravail, ils sont majoritairement dus à :
- Une posture statique et prolongée devant un écran
- Un mobilier inadapté (chaises non ergonomiques, table trop basse ou trop haute)
- La diminution des déplacements (fini les allers-retours entre bureaux)
- Le stress ou la charge mentale, qui entretiennent les tensions corporelles
Les zones les plus concernées ?
Le dos, les lombaires, la nuque, les épaules, ainsi que les poignets et les mains.
Le rôle de l’ostéopathie face aux douleurs du télétravail
L’ostéopathie repose sur une prise en charge globale du patient. L’ostéopathe :
- Identifie les zones de tensions et les déséquilibres posturaux
- Utilise des techniques manuelles afin de libérer les blocages, redonner de la mobilité aux articulations et soulager la douleur
- Conseille sur l’ergonomie du poste de travail et les gestes à adopter au quotidien
Par une approche personnalisée, l’ostéopathie améliore la mobilité articulaire, diminue l’inflammation des tissus et favorise une meilleure circulation sanguine : autant d’éléments clés pour prévenir la chronicisation des TMS.
Conseils pratiques pour limiter les TMS en télétravail
Installez votre poste de travail correctement :
- Écran à hauteur des yeux
- Dos bien droit, épaules relâchées
- Les deux pieds à plat sur le sol
- Utilisez si possible un siège ergonomique
- Faites des pauses toutes les 45 minutes pour marcher, s’étirer ou changer de position
- Pratiquez des exercices de mobilité ciblant le cou, les épaules et le dos, pour éviter la raideur articulaire
Hydratez-vous et aérez la pièce : l’oxygénation et l’hydratation jouent un rôle dans le relâchement musculaire - Rendez-vous régulièrement chez votre ostéopathe pour un bilan personnalisé et des conseils adaptés
Pourquoi consulter au plus tôt ?
Une prise en charge précoce permet :
- De soulager rapidement la douleur tout en ciblant ses causes mécaniques
- D’éviter que le trouble ne devienne chronique et handicapant
- D’améliorer la qualité de vie au travail et la productivité
- L’ostéopathie offre une solution naturelle et non médicamenteuse, parfaitement adaptée aux contraintes du télétravail moderne.
Envie d’aller plus loin ? Le cabinet Etiosteo à Bordeaux et celui de Lagon se tiennent à votre disposition pour vous accompagner dans la prévention et le soulagement durable de vos TMS liés au télétravail. N’attendez pas que la douleur s’installe : anticiper, c’est préserver son bien-être !
